Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar
Iyengar-Yoga wird als „Meditation in Aktion“ bezeichnet und ist in der alten indischen Tradition der Yoga-Sutras von Patanjali verwurzelt. Durch die Arbeit in den Körperhaltungen (Asanas) werden tiefere Schichten des Geistes erreicht und die Verbindung zwischen Körper und Geist erfahren. Yoga bedeutet auf Sanskrit „Vereinigung“. Sowohl der Körper als auch der Geist durchlaufen tiefgreifende Veränderungen in diesem Prozess.
Das regelmäßige Praktizieren von Yogahaltungen (Asanas) fördert ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die präzise Ausführung der Haltungen schult unsere Aufmerksamkeit, lässt uns innere Ruhe und Konzentration erfahren. Yoga trägt zu größerem Wohlbefinden bei und hilft, Stress abzubauen sowie vielseitigen Beschwerden vorzubeugen bzw. sie zu lindern.
Die Schüler/innen durchlaufen ein behutsam aufgebautes Asana-Programm, das mit Standpositionen beginnt. Mit der Zeit werden komplexere Asanas, wie Vorwärts- und Rückwärtsstreckungen, Drehungen und Umkehrhaltungen eingeführt. Sobald der/die Schüler/in dazu in der Lage ist, wird der Schulterstand (Sarvangasana) gelehrt, dem besonders positive Auswirkungen zugeschrieben werden. Atemtechniken (Pranayama) werden erst dann schrittweise unterrichtet, wenn eine solide Übungspraxis vorhanden ist.
Durch den systematischen und sicheren Aufbau der Sequenzen – sowohl innerhalb jeder Yogastunde als auch von Klasse zu Klasse – erlangt der/die Übende mehr Beweglichkeit, Sicherheit, Stärke, korrekte Ausrichtung und die Fähigkeit zu Entspannung. Durch spezifische Unterrichtspunkte lernt er/sie, sich zu fokussieren und die Asanas zu vertiefen und zu durchdringen.
Hilfsmittel, wie Blöcke, Gurte, Polster und Decken werden häufig verwendet, um allen Schüler/innen, unabhängig von ihrem Können, die sichere und korrekte Ausführung der Asanas zu ermöglichen. Bei Bedarf werden individuelle Korrekturen vorgenommen.
Jede Klasse schließt mit Savasana, einer Form der Tiefenentspannung, bei der der/die Schüler/in lernt, den Körper völlig loszulassen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen.