5. Mittwoch im Monat Oktober | Thema: Unterer Rücken

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An diesem 5. Mittwoch im Monat Oktober wollen wieder wir den Fokus auf den unteren Rücken richten. Diese Klasse ist eine Fortsetzung des 29. September, kann aber auch von allen anderen besucht werden, die an jener Klasse nicht teilgenommen haben. Beschwerden und Schmerzen im unteren Rücken können viele Ursachen haben. Oft entstehen sie durch eine Blockade des Iliosakralgelenks z.B. nach einer ruckartigen Bewegung oder schwerem Heben oder auc h durch hohe Flexibilität in diesem Bereich. Dies kann zur Folge haben, dass das Becken „schief“ steht. Zu einer Funktionsstörung des Iliosakralgelenks kann auch das Piriformis-
Syndrom führen. Hier hat der Piriformis-Muskel den Ischiasnerv eingeengt, oft als Folge intensiver sportlicher Betätigung (z.B. durch ungewohntes oder zu starkes Krafttraining, Joggen) oder durch länger anhaltenden Druck auf die Stelle (z.B. durch langes Sitzen).

Wir werden an diesem Abend einige Sitzhaltung üben, aber auch Asanas aus dem September wiederholen, um besonders den unteren Rücken zu trainieren. Eingeladen sind alle Übenden, die Schmerzen im unteren Rücken vermeiden oder schnelle Selbsthilfe erlernen wollen. Bei akuten
starken Beschwerden ist die Teilnahme nicht zu empfehlen, da diese Yogaklasse keine therapeutische Klasse ist.

Mittwoch, 30. Oktober, 20-21:30 Uhr
A-Klasse bei Ulrike